Workout

Warm-up (600)				
400 free 				
4 x 50 stroke …rest 10 				
				
Set (400) 				
8 x 50 kick on 1:00				
				
Set (400)				
400 pull 				
...5 cb				
				
Set (1800)				
4 x 100 IM on 1:45				
4 x 50 free on :45				
3 x 100 IM on 1:45				
4 x 50 breast on :50 				
2 x 100 IM on 1:45				
4 x 50 back on :55 				
100 IM on 2:00				
4 x 50 fly on 1:00				
				
Cool-down (200)				
200 EZ