Workout

Warm Up (700)
300 swim
8 x 50’s on :50
…odd: Free
…even: backstroke

Set (900)
6 x 150’s Descend 1-2, 3-4, 5-6
…1) 2:10
…2) 2:00
…3) 2:20

Set (1300)
200 Free 3:00
6 x 50’s Free on: 45
200 Free 3:00
4 x 50’s free 2 on: 45 2 on: 40
200 Free 3:00
2 x 50’s on: 40

Set (300)
300 kick

Cool-down (200)
200 EZ